Funktionelles Training
Mittwochs – 11:30 Uhr – 60 Minuten
Montags – 17:15 Uhr – 60 Minuten
Dieser Präventionskurs bringt uns weg vom alltäglichen Geschehen, holt und präsentiert eine Energiebereitstellung der besonderen Art. Mit Hilfe von funktionellem Training, Beweglichkeitsübungen und achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsmaßnahmen lernt man hier, wie diese drei Komponenten ineinander übergreifen und die innere Ausgeglichenheit jedes Individuums hervorrufen.
+++ Für alle Level geeignet +++
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Reaktives Faszientraining
Dienstags – 12:30 Uhr – 60 Minuten
Dieser Kurs passt sich an Ihren Lebensstil an. Erlernen Sie, wie die Komponente Bewegung mit ihrem Lebensstil harmoniert und somit den Alltag sowie die innere Ausgeglichenheit jedes Individuums beeinflussen kann. Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar.
In diesem Kurs wird die Körperwahrnehmung geschult (Sensitive Refinement) und evidenzbasierte Inhalte zu den Effekten unterschiedlicher Beweglichkeitsformen- und -methoden (z.B. Vorteile aktives/passives Dehnen, Faszientraining, Fasziale Stretches, Foam Rolling, (Auto-) Mobilisation, Rebound Elasticity, Movement Preps, Muskeltonusreduktion) vermittelt.
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Pilates
Freitags – 07:00 Uhr – 45 Minuten
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit dem Fokus Rumpfkräftigung und -mobilisation. Hier arbeiten wir dauerhaft an einer starke Körpermitte und langfristig an einer verbesserten Körperhaltung.
+++ Für alle Level geeignet +++
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Laufkurs
Mittwochs – 12:45 Uhr – 60 Minuten
Du wünschst dir mehr Ausdauer, weniger Gewicht oder einfach neue, sportliche Herausforderungen? Dann fällt jetzt der Startschuss für deine Läuferkarriere.
Wer längst regelmäßig in die Joggingschuhe steigt, will sein Lauftraining womöglich auf ein neues Level heben: schneller, weiter, stärker!
Egal, an welchem Punkt du gerade stehst, hier erfährst du alles, was du über das optimale Lauftraining wissen musst.
+++ Für alle Level geeignet +++
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Starker Rücken
Dienstags – 11:30 Uhr – 60 Minuten
Dieser Kurs ist speziell für Personen konzipiert, die im Büro arbeiten oder generell zuviel sitzen. Durch gezielte Übungen für Rücken und Bauch wird der Rumpf gekräftigt. Muskulären Dysbalancen, die zu Verspannungen und Fehlhaltungen führen können, kann so vorgebeugt werden. Durch den Aufbau der wirbelsäulennahen Muskulatur können Rückenschmerzen effizient bekämpft werden. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
+++ Für alle Level geeignet +++
