WAS IST GREEN EXERCISE
Mit GREEN EXERCISE starten wir ein Pilotprojekt im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements für die Mitarbeiter des Olympiaparks.
Wir setzen hier auf einen ganzheitlich gesundheitlichen Ansatz. Im Fokus steht Bewegung an der frischen Luft, Ernährung sowie die Mentale Gesundheit.
Die Sommer Outdoor Phase des Green Exercise Projekt startet im Mai 2022 und endet im November.
In diesem Zeitraum gibt es 3 Projektphasen. Jede Projektphase startet und endet mit einem Screening (Pre-Post-Messung). Im Laufe der acht Wochen werden die Mitarbeiter durch Präventionskurse, Small Group Kurse und Aktive Pausen unterstützt.
Die Teilnahme an den Small Group Kursen auf der Sporthalbinsel, sowie die Teilnahme an den Screenings und Aktiven Pausen sind für die Mitarbeiter kostenfrei.
Die Präventionskurse (125€ für acht Termine) werden von der gesetzlichen Krankenkasse bezuschusst (z.T. von privaten Krankenkassen auch). Voraussetzung für die Bezuschussung ist eine Anwesenheit von mind. 80%. Es werden zwischen 75-125€ übernommen. Der genaue Betrag ist von Kasse zu Kasse unterschiedlich.
ANMELDUNG UND SCREENINGS
Anmeldung zum Präventionsskursen ist jederzeit über das Online Formular auf dieser Homepage möglich.
Empfohlen wird ein Einstieg mit einem Screening und einer individuellen Beratung welches Kursprogramm sich am besten eignet.
SCREENINGTAGE – SAVE THE DATE
Screenings Nr. 2
05.07.2022 und 06.07.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
Screenings Nr. 3
07.09.2022 und 08.09.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
Screenings Nr. 4
08.11.2022 und 09.11.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
Der Screeningtermin dauert ca. 20 Minuten. Bei der Messung handelt es sich um ein Gerät auf medizinisch-klinischem Standard. Es werden diverse biometrische Daten erfasst (z.B. Muskelmasse, Körperfett, Viszerales Fett, u.v.m.). Wir screenen um individuelle Gesundheitsrisiken frühzeitig zu erkennen und die Teilnehmer*innen bei der Zielerreichung im sportlichen und gesundheitlichen Bereich adäquat unterstützen zu können.
ALLE TERMINE IM ÜBERBLICK
BGM – Green Exercise Termine 2022 (chronologisch)
KICK OFF
26.04. und 27.04.2022
11 Uhr Vorträge
12 Uhr Aktive Pause
13 Uhr Vorträge
14 Uhr Kurs WRAP Up – ohne Sportklamotten
DIAGNOSTIKTAGE – Screenings Nr. 1
03.05.2022 und 04.05.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
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PRÄVENTIONSKURSE – PHASE Nr. 1
Start ab 9.05.2022 bis – 1.07.2022 (8 Wochen Kursreihe)
Montags:
17:15 Uhr bis 18:15 Uhr – Funktionelles Training
Dienstags:
11:30 Uhr bis 12:30 Uhr – Strong Back – Starker Rücken
12:30 Uhr bis 13:30 Uhr – Move Smart
Mittwochs:
11:30 Uhr bis 12:30 Uhr – Funktionelles Training
12:45 Uhr bis 13:45 Uhr – Laufen
Freitags:
7 Uhr bis 7:45 Uhr – Pilates
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GESUNDHEITSTAG
23.06.2022
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DIAGNOSTIKTAGE – Screenings Nr. 2
05.07.2022 und 06.07.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
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PRÄVENTIONSKURSE – PHASE Nr. 2
Start ab 11.07.2022 bis – 2.09.2022 (8 Wochen Kursreihe)
Montags:
17:15 Uhr bis 18:15 Uhr – Funktionelles Training
Dienstags:
11:30 Uhr bis 12:30 Uhr – Strong Back – Starker Rücken
12:30 Uhr bis 13:30 Uhr – Move Smart
Mittwochs:
11:30 Uhr bis 12:30 Uhr – Funktionelles Training
12:45 Uhr bis 13:45 Uhr – Laufen
Freitags:
7 Uhr bis 7:45 Uhr – Pilates
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DIAGNOSTIKTAGE – Screenings Nr. 3
07.09.2022 und 08.09.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
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PRÄVENTIONSKURSE – PHASE Nr. 3
Start ab 12.09.2022 bis – 4.11.2022 (8 Wochen Kursreihe)
Montags:
17:15 Uhr bis 18:15 Uhr – Funktionelles Training
Dienstags:
11:30 Uhr bis 12:30 Uhr – Strong Back – Starker Rücken
12:30 Uhr bis 13:30 Uhr – Move Smart
Mittwochs:
11:30 Uhr bis 12:30 Uhr – Funktionelles Training
12:45 Uhr bis 13:45 Uhr – Laufen
Freitags:
7 Uhr bis 7:45 Uhr – Pilates
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DIAGNOSTIKTAGE – Screenings Nr. 4
08.11.2022 und 09.11.2022
8 Uhr bis 16 Uhr
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KOSTENLOSES ZUSATZ ANGEBOT:
SPORTHALBINSEL (nicht §20 SBG V zertifiziert)
Start ab 1.05.2022 bis vsl. 30.09.2022
Dienstags:
17:30 Uhr – BLACKROLL® Bands
18:15 Uhr – HIIT Cardio
Sonntags:
9:30 Uhr bis 10:15 Uhr Sunday Basic Yoga Flow
AKTIVE PAUSEN
Start ab 25.05.2022
25.05.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
29.06.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
27.07.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
31.08.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
28.09.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
26.10.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
PRÄVENTIONSKURSE
Funktionelles Training
Mittwochs – 11:30 Uhr – 60 Minuten (Mai bis Oktober)
Montags – 17:15 Uhr – 60 Minuten (Mai bis Oktober)
Dieser Präventionskurs bringt uns weg vom alltäglichen Geschehen, holt und präsentiert eine Energiebereitstellung der besonderen Art. Mit Hilfe von funktionellem Training, Beweglichkeitsübungen und achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsmaßnahmen lernt man hier, wie diese drei Komponenten ineinander übergreifen und die innere Ausgeglichenheit jedes Individuums hervorrufen.
+++ Für alle Level geeignet +++
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Reaktives Faszientraining
Dienstags – 12:30 Uhr – 60 Minuten (Mai bis Oktober)
Dieser Kurs passt sich an Ihren Lebensstil an. Erlernen Sie, wie die Komponente Bewegung mit ihrem Lebensstil harmoniert und somit den Alltag sowie die innere Ausgeglichenheit jedes Individuums beeinflussen kann. Die Übungen sind leicht in den Alltag integrierbar.
In diesem Kurs wird die Körperwahrnehmung geschult (Sensitive Refinement) und evidenzbasierte Inhalte zu den Effekten unterschiedlicher Beweglichkeitsformen- und -methoden (z.B. Vorteile aktives/passives Dehnen, Faszientraining, Fasziale Stretches, Foam Rolling, (Auto-) Mobilisation, Rebound Elasticity, Movement Preps, Muskeltonusreduktion) vermittelt.
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Pilates
Freitags – 07:00 Uhr – 45 Minuten (Mai bis Oktober)
Pilates ist ein sanftes Ganzkörpertraining mit dem Fokus Rumpfkräftigung und -mobilisation. Hier arbeiten wir dauerhaft an einer starke Körpermitte und langfristig an einer verbesserten Körperhaltung.
+++ Für alle Level geeignet +++
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Laufkurs
Mittwochs – 12:45 Uhr – 60 Minuten (Mai bis Oktober)
Du wünschst dir mehr Ausdauer, weniger Gewicht oder einfach neue, sportliche Herausforderungen? Dann fällt jetzt der Startschuss für deine Läuferkarriere.
Wer längst regelmäßig in die Joggingschuhe steigt, will sein Lauftraining womöglich auf ein neues Level heben: schneller, weiter, stärker!
Egal, an welchem Punkt du gerade stehst, hier erfährst du alles, was du über das optimale Lauftraining wissen musst.
+++ Für alle Level geeignet +++
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Starker Rücken
Dienstags – 11:30 Uhr – 60 Minuten (Mai bis Oktober)
Dieser Kurs ist speziell für Personen konzipiert, die im Büro arbeiten oder generell zuviel sitzen. Durch gezielte Übungen für Rücken und Bauch wird der Rumpf gekräftigt. Muskulären Dysbalancen, die zu Verspannungen und Fehlhaltungen führen können, kann so vorgebeugt werden. Durch den Aufbau der wirbelsäulennahen Muskulatur können Rückenschmerzen effizient bekämpft werden. Für jedes Fitnesslevel geeignet.
+++ Für alle Level geeignet +++
SPORTHALBINSEL: KOSTENLOSES ZUSATZANGEBOT
Kostenlose Teilnahme für die alle OMG Mitarbeiter bei den Kursen auf der Sporthalbinsel.
Voranmeldung an einzelnen Terminen ist notwendig.
Anmeldung unter: https://www.eversports.de/s/bloomergyorm
Bei Anmeldung Promocode: GREENOLY benutzen
Bitte beachten: Der Promocode gilt nur für die untenstehenden Kurse!
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BLACKROLL® Bands
Dienstags – 17:30 Uhr – 30 Minuten (Mai bis September)
Ist Dir ein normales Krafttraining zu monoton?
Bei diesem Workout mit Resistance Band werden neue Reize gesetzt und neue Strukturen aktiviert, welche die Kraft, Kraftausdauer und Koordination verbessern. Dieses Workout eignet sich, um effektiv die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere die koordinativen Fähigkeiten bei diesem Training geschult werden.
HIIT CARDIO
Dienstags – 18:15 Uhr – 30 Minuten (Mai bis September)
Du willst die Fettverbrennung und die Muskelaufbau ankurbeln?
Im HIIT Cardio Kurs wechseln maximale Belastungsspitzen mit Entlastungsphasen intervallmäßig ab. Die Übungen erfolgen mit dem eigenen Körper und kommen meistens aus dem „functional movement“ Sektor. Der Metabolismus wird somit auf Fettverbrennung und Muskelaufbau eingestellt und die Ausdauerleistungsfähigkeit steigt. Die Intensität kann individuell angepasst und selbst reguliert werden.
SUNDAY BASIC YOGA FLOW
Sonntags – 09:30 Uhr – 45 Minuten (Mai bis September)
Lust auf eine Runde Yoga im Grünen?
Unsere Basic Yoga Flow ist eine einfache Yogasequenz für alle Levels.
Der Fokus liegt auf einer achtsamen und akkuraten Ausführung der Positionen. Nach dem Prinzip ’sthiram sukham‘ (Stabilität und Leichtigkeit) geht es hierbei darum in kraftvoll gehaltenen Asanas innere Freiheit und Leichtigkeit zu finden. Unterstützt wird dies durch einen bewussten Atemfluss, um Körper und Geist miteinander zu verbinden.
AKTIVE PAUSEN
ACTIVE BREAKS – Themen (HYBRID)
25.05.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
29.06.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
27.07.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
31.08.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
28.09.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
26.10.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
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25.05.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
Strong Back
Durch gezielte Übungen für Rücken und Bauch wird der Rumpf gekräftigt. Muskulären Dysbalancen, die zu Verspannungen und Fehlhaltungen führen können, kann so vorgebeugt werden. Durch den Aufbau der wirbelsäulennahen Muskulatur können Rückenschmerzen effizient bekämpft werden.
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29.06.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
Body Awareness
Infos und Tipps für ein gutes Körperbewusstsein. Übungen, die wir direkt in den Alltag integrieren können um es nachhaltig zu verändern.
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27.07.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
Augenyoga
Lange Bildschirmarbeit und ein hoher Fokus fordern die Augen besonders. Mit geeigneten Entspannungsübungen trainieren und entlasten wir die Augenmuskulatur gezielt. Sie lernen durch verschiedene Möglichkeiten diese Übungen direkt in den Alltag einzubauen.
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31.08.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
Power Nap
Wie sieht ein optimaler Power Nap aus? Was sind die wichtigsten Voraussetzungen, sodass es optimal gelingt und uns zu mehr Kraft, Konzentration und Fokus verhilft.
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28.09.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
PMR: Progressive Muskelrelaxation
Progressive Muskelrelaxation oder kurz PMR nach Jacobson ist eine evidenzbasierte Entspannungsmethode zur Senkung des Muskeltonus und Steigerung der Entspannungsfähigkeit. Durch kontrolliertes Anspannen und gezieltes entspannen wird auch die Körperwahrnehmung gesteigert.
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26.10.2022: 11.15 Uhr bis 11:30 Uhr
„BRAIN GYM“ – Training für das Gehirn
Diese Einheit umfasst viele praktische Übungen die sowohl die Verknüpfung der rechten und linken Gehirnhälfte als auch das Training der Merk- und Reaktionsfähigkeit in den Fokus rückt. Ergänzt werden die Übungen durch kurze Relax-Einheiten für das Gehirn, sodass neben Spaß an den herausfordernden Übungen auch eine gesteigerte Konzentrationsfähigkeit Resultat sein darf.
MEIST GESTELLTE FRAGEN
Wie reiche ich mein Zertifikat bei der Krankenkasse ein?
Am Ende der Kursreihe bekommst Du als Teilnehmer ein Zertifikat von Bloomergy|m ausgestellt, dass Du direkt zusammen mit der Rechnung einreichen kannst. Für die Bezuschussung des Kurses ist eine Teilnahme von mind. 80% der Kurstermine (7 von 8) pro acht Wochen notwendig. Es gibt die Möglichkeit einzelne Termine an einem anderen Kurstag nachzuholen. Spreche uns direkt beim Kurs an für passende Alternativen.
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Wie erfahre ich wo mein Präventionskurs wetterbedingt stattfindet?
Für den Fall, dass wir bei schlechtem Wetter ausweichen müssen, bekommt ihr von uns via Mail Bescheid.
Mo bis 14.00 Uhr
Mi bis 9.00 Uhr
Fr (Info am Vortag: Donnerstag bis 17.00 Uhr)
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Was passiert, wenn ich krank bin und kann an einem Kurstag nicht teilnehmen?
Gerne kannst Du den Termin an einem Nachholtermin an einem anderen Kurstag bei uns nachholen. Wichtig ist, dass dies im Laufe einer Projektphase abläuft.
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Finden die Kurse hybrid (via Livestream) statt?
Wir zählen fest auf Euch, dass wir uns vor allem live im Olympiapark sehen können. Falls es für Euch aber mal nicht möglich sein sollte vor Ort dabei zu sein, bieten wir Euch auch gerne einen Livestream an. Gebt uns dafür bitte mind. 24h vorher Bescheid. (Für den Kurs am Montag bitte bis Freitag vorher). Info direkt an kurse@bloomergym.de
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Kann ich auch an mehreren Kursen gleichtzeitig teilnehmen?
Ja klar! Wir freuen uns, wenn wir viel zusammen trainieren. Die Krankenkassen übernehmen pro Jahr immer zwei Kurse im Bereich Bewegung. Für weitere und zusätzliche Kurse gibt es die Möglichkeit dies ggf. über das Bonusprogramm abzurechnen (Rückfrage direkt an die Krankenkasse) ansonsten läuft es über Selbstzahler.
TRAININGSORT
Bei schönem Wetter trainieren wir auf der Sporthalbinsel.
Bitte 5 Minuten vor dem Kursbeginn vor Ort sein.
Bei schlechtem Wetter trainieren wir auf der Sporthalbinsel.
Bitte 5 Minuten vor dem Kursbeginn vor Ort sein.
ORGANISATOR
SAYAQ ADVENTURES MÜNCHEN
- Sportbegeisterter Erlebnisanbieter – von München bis ins Chiemgau
- Seit 2009 der Abenteuer-Partner im Olympiapark
- Erfahrung in den Bereichen Sportveranstaltungen & Teambuilding
- Zuständig für Standort, Equipment, Vermarktung, Buchungsabwicklung
BLOOMERGY|M
- Energiegeladener Trainingsanbieter mit „good vibes“, ZPP zertifiziert
- Sportpsychologie, Sport- und Bewegungstherapie, HIIT, Yoga, Core, u.v.m.
- Zuständig für Trainingsdurchführung, Vermarktung
Laden…
