Startplätze sind begrenzt | first come first surf 😉
HIIT POW(D)ER
FREITAGS
18.11. | 25.11.
02.12. | 09.12. | 16.12.
immer um 17:00 Uhr
DAUER: 45 Minuten
LEVEL: für alle Level
MEHR INFO
HIIT Power In unserem HIIT Power Kurs liegt der Fokus auf funktioneller Kräftigung. Ähnlich einem Zirkeltraining durchläuft jeder Teilnehmer die Stationen, die stets unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen z.B. Rope-Training, Kettlebells etc.. Als besondere Variante des „normalen“ Zirkeltrainings sind nach jeder Station HIIT Übungen mit dem eigenen Körper eingebaut z.B. Burpees, die alle Teilnehmer zusammen durchführen. Auch in diesem Kurs wird somit nach dem High Intensity Intervall Modell trainiert. Sowohl die funktionelle Kraft als auch die kardiovaskuläre Fitness werden gesteigert.
Wir achten besonders auf Hygiene und trainieren deswegen in einer noch kleineren Gruppengröße.
Vergiss dein eigenes Handtuch und dein eigenes Getränk nicht. Wir freuen uns auf dich! 🙂
Dieses Workout findet direkt am Olympiasee statt: Treffpunkt: 10 Minuten vor Kursbeginn, wir geben 24 Stunden vorab Bescheid, falls das Training entfällt (z.B. bei schlechtem Wetter)
Equipment: Bring deine eigene Matte und dein eigenes Wasser mit und gerne ein kurzes und langes Resistance Band mit. Solltest du keins haben, leihen wir dir eins vor Ort – so lange der Vorrat reicht!
POWER SNOW FLOW
SAMSTAGS
26.11.
03.12. | 10.12. | 17.12.
immer um 15:30 Uhr
DAUER: 45 Minuten
LEVEL: für alle Level
MEHR INFO
Vinyasa Yoga Flow
Stärkender Yogaflow der tiefgehende Kräftigungen mit mobilisierenden Haltungen kombiniert. Die Asanas werden im Fluss geübt, so dass ein schweißtreibende Stundenbild entsteht. Dabei wird sowohl die Kraft des Körpers, als auch der Geistes gefordert und geschärft.
Wir achten besonders auf Hygiene und trainieren deswegen in einer noch kleineren Gruppengröße.
Vergiss dein eigenes Handtuch und dein eigenes Getränk nicht. Wir freuen uns auf dich! 🙂
Dieser Flow findet direkt am Olympiasee statt: Treffpunkt: 10 Minuten vor Kursbeginn, wir geben 24 Stunden vorab Bescheid, falls das Training entfällt (z.B. bei schlechtem Wetter)
Equipment: Bring deine eigene Matte und dein eigenes Wasser mit und gerne ein kurzes und langes Resistance Band mit. Solltest du keins haben, leihen wir dir eins vor Ort – so lange der Vorrat reicht!
CHRISTMAS BANDS
SONNTAGS
27.11.
04.12. | 11.12. | 18.12.
immer um 15:30 Uhr
DAUER: 30 Minuten
LEVEL: für alle Level
MEHR INFO
Geeignet ist diese Trainingsmethode für alle von euch, denen normales Krafttraining zu monoton ist. Bei dieser Methode werden neue Reize gesetzt und neue Strukturen aktiviert, welche die Kraft, Kraftausdauer und Koordination verbessern. Dieses Workout eignet sich, um effektiv die Leistung zu steigern und Verletzungen vorzubeugen, da insbesondere die koordinativen Fähigkeiten bei diesem Training geschult werden.
Equipment: Bring deine eigene Matte und dein eigenes Wasser mit und gerne ein kurzes und langes Resistance Band mit. Solltest du keins haben, leihen wir dir eins vor Ort.
Unsere Empfehlung hier, falls du dir privat eins zulegen magst (es lohnt sich): 1x BLACKROLL LOOP und 1x BLACKROLL SUPER BAND (mittlere Stärken, z.B. rotes Loop und grünes Superband) mit dem Code BLOOMERGYM sparst du dir 10 Prozent im Blackroll Shop.
ADVENT(IVE) RECOVERY
SONNTAGS
20.11. | 27.11.
04.12. | 11.12. | 18.12.
immer um 16:15 Uhr
DAUER: 45 Minuten
LEVEL: für alle Level
MEHR INFO
Dieser aktive Entspannungskurs beinhaltet Faszientraining mit gezielter Triggerpoint Kompression und zusätzlich leichter Kräftigung. Die Mobilisation der „verhärteten“ Muskelstränge führt zur nachfolgenden Entlastung der Faszien und macht deinen ganzen Körper geschmeidiger. Optimal sowohl bei Verspannungen aller Art, als auch bei Personen mit hohem Sportpensum. Für alle Level geeignet.
Wir achten besonders auf Hygiene und trainieren deswegen in einer noch kleineren Gruppengröße.
Vergiss dein eigenes Handtuch und dein eigenes Getränk nicht. Wir freuen uns auf dich! 🙂
Dieses Workout findet direkt am Olympiasee statt: Treffpunkt: 10 Minuten vor Kursbeginn, wir geben 24 Stunden vorab Bescheid, falls das Training entfällt (z.B. bei schlechtem Wetter)
Equipment: Bring deine eigene Matte und dein eigenes Wasser mit und gerne ein kurzes und langes Resistance Band mit. Solltest du keins haben, leihen wir dir eins vor Ort – so lange der Vorrat reicht!
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